Ejercicio en casa

El equipo ideal para hacer ejercicio en casa

El equipo ideal para hacer ejercicio en casa

Hacer ejercicio es un elemento muy importante que debemos incorporar a  nuestra vida. Además de estimular las defensas naturales de nuestro cuerpo, mejora nuestra calidad de vida al fortalecer nuestros huesos y músculos. 

Está comprobado que hacer ejercicio genera endorfinas por lo que además de llenarte de energía te provoca una sensación de bienestar y placer. 

Ya sea por falta de tiempo o por las restricciones por el COVID, cada día es más complicado organizarse para hacer ejercicio. Con las aplicaciones fitness online como worqout, ya no tienes pretexto para no moverte ya que puedes hacer cualquier deporte desde la comodidad de tu casa y a la hora que quieras. 

Designa un lugar: encuentra un espacio ideal en tu casa donde te sientas cómodo y que sea específico para hacer ejercicio. Debe ser un lugar ventilado, amplio y donde te puedas mover libremente. 
 
Establece tu horario: si una de tus excusas es no tener tiempo, lo que tienes que hacer es organizarte y en solo unos días verás como formarás  el hábito de hacer ejercicio. 

Hay varios aparatos y equipos básicos que te recomendamos tener en tu casa para que fortalezcas todo tu cuerpo y logres cumplir con tus objetivos de entrenamiento.

Mat 
El mat es un colchón flexible y fácil de llevar. Lo importante es que elijas uno que sea antiderrapante para que no resbales durante los ejercicios. Es ideal no solo para practicar yoga o pilates si no para realizar todos los ejercicios de estiramiento, fortalecimiento del core, mejorar tu flexibilidad, equilibrio y postura.
 


Rueda abdominal
Esta aparato se puede usar en cualquier superficie, es práctico y ligero. 
Es ideal para fortalecer y definir el abdomen, y entrenar la coordinación muscular y la estabilidad. Dependiendo de tu condición física y nivel, este aparato se puede usar con las rodillas en el suelo o de pie. 

 

Mancuernas
Las mancuernas son básicas para entrenar en casa y darle esa resistencia extra a cualquier ejercicio que realices. Son ideales para tonificar, para los ejercicios de fuerza y las puedes utilizar en casi todas tus rutinas. 

 


Bicicleta Fija 
El indoor cycling llegó para quedarse. Se sabe que es un cardio súper efectivo, que la música y el ritmo hace que el tiempo vuele y que además de quemar muchísimas calorías la vas a pasar a todo dar. Es un ejercicio cada vez más integral, que busca no solo que ruedes, sino que además trabajes fuerza. 

Si has decidido entrenar en casa es muy importante que elijas una bicicleta de indoor cycling con la características necesarias de calidad y rendimiento ideales para realizar un buen entrenamiento aeróbico.

Aquí te damos las características básicas que requiere tu próxima bicicleta de Indoor cycling para que cubra todas tus expectativas.

Bici SPRO

 


Cuerda de ejercicio:
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico ideal para mover todo tu cuerpo. Te ayuda  a fortalecer piernas, glúteos, hombros, brazos, manos, abdomen, espalda y antebrazos. Es un entrenamiento completo para hacer en casa. 

 


KettleBell
Este aparato lo debes haber visto en todos los gimnasios y puede ser muy util al momento de entrenar en casa. Debes de tener mucho cuidado de usar la postura correcta para evitar lesiones y el peso ideal para que no te lastimes. 
Lo puedes utilizar en cualquier clase de HIIT o funcional ya que te permite trabajar cualquier músculo. 

 


Pelota de pilates 
Las pelotas son un instrumento muy útil que podemos utilizar durante las sesiones de Pilates para mejorar nuestra postura, tonificar nuestros músculos e incluso para incrementar nuestra fuerza y agilidad.

 


Bandas elásticas de resistencia 
Sirven para desarrollar la fuerza, tonificar la musculatura, aumentar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.



 

¡Cuanto más te muevas, mejor! El ejercicio regular es una parte esencial para que tu cerebro funcione de forma óptima. También te puede ayudar a regular el sueño y el estado de ánimo, así como a reducir el riesgo de depresión o ansiedad, no sólo en la vejez, sino también durante toda la vida

¡Empieza YA!

 


147 comentarios


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